1.假如由于工作必须迫不得已在电脑前面长坐，记得最多隔1小时就起来走一走，最好是定上闹铃，记牢，生活并不是为了工作，但工作是为了尽快生活（玩游戏夜以继日的自行安置）。长坐没动→颈椎曲度拉直→站立起来乌龟颈，关键是肩酸背疼影响生活质量
2.非常累的情况下别葛优躺或是蜷曲在一起，站立起来伸个懒腰恢复更快，边懒腰边高喊“我帅呆了”，缓解疲劳实际效果会更好；
3.把用肩的纵向呼吸改为用胸部和腹部的横向呼吸，而且累的情况下别垂头丧气，慢速度做三五次深呼吸，会感觉神清目明；
4.搬吊物或是捡物的情况下，记得蹲下或是把腰部绷直，腰椎间盘的风险性会减少50%；
5.不要相信一切迅速减肥方法，更不要试着例如生酮减肥法、吃苹果减肥、辟谷减肥法、吸脂减肥法，速生必然速死，速减后并不是肌肤松弛下垂便是超快速复胖，其实你没你想的那麼胖，要想瘦一点，就慢慢的来，要不然瘦一段胖一段更尴尬；
6.年龄越大越必须开展力量训练，男女全是如此，女人30岁之后雌性激素代谢降低，全身肌肉衰落加快，仅有力量训练能让女性维持年青情况；男人30岁以后尽管生长激素代谢不容易有很大转变，但如果不开展一切锻炼身体，因为男性肌肉自身超过女士，因此 衰减系数后的无助感也会比女士明显，尤其是腿部；
7.人老先老腿，不服老请从静蹲学起，每日3分钟，健康又轻松，幅度越大，臀部参与越多，幅度越小，大腿根部外侧参与越多，可自主挑选，每一组做到力竭，总時间到3分钟就可以了；
8.把早上喝汤就馍馍吃萝卜咸菜的习惯性换成牛奶、面包、玉米、山药、酱牛肉、水果、红薯的组合，张教授说的真的是对的，不仅是中小学生应当如此，大家都应当那样；但哪里有那时间每天那么做早点啊，只吃右半边的牛奶、面包、橘子其实也很好！
9.女孩在经期的情况下還是不要喝凉水、做运动过量，无论外国人怎么讲的，国外女性老年人人体情况怎么样你永远不知道，但鼓励轻微健身运动，能缓解痛经，加快恢复，严禁做腰腹训练、倒立、极限力量训练。
10.保持健康的关键——莫生气，老生气的话咋保养都没用。
